【职场手册】职场上的你要如何排解负面情绪

 身在职场，常有各种各样的因素给职场人带来压力。比如期望的薪水待遇遥遥无期、工作任务繁琐复杂、人际关系难以处理等等。这样带来压力的因素真要一个个罗列出来，那可真是说都说不完。

 而压力除了激发动力，往往更多的是给职场人带来心理层面的负面情绪。这样的负面情绪如果长期累积在心底无法排遣，会使人抑郁不满，工作效率低下，百害而无一利。

 因此职场人学会自我调节，通过各种方式来排解负面情绪，保持良好的职场心态是非常重要的。

 那除了心理暗示，职场人可以通过生活中哪些具体的方式来排解自己的负面情绪呢？

一、选择自己心仪的娱乐方式。

 这当然指的是工作时间以外属于自己的空闲时间。此时就不要再老想着工作上的事了，效率低下不说还会给自己带来更多的压力，得不偿失。

 当今社会、科技水平较为发达，娱乐方式多种多样。选择自己心仪的是指你觉得哪种娱乐方式能让自己的心情放松，对自己排解工作上的负面情绪有利就选择哪种。喜欢宅在家里的，就点个外卖，哪儿都不去待在家里打两局游戏或看几集新剧；喜欢外出的，约上三五好友逛逛街、看部电影甚至去酒吧小酌，都不失为放松心情的好选择。 

  至于赌博等不健康的娱乐方式就算了，毕竟放松也要有个度。方式多样，完全可以根据个人的意愿来选择。

二、坚持一两个锻炼的好习惯。

 可以是跑步，可以拳击，也可以是游泳。科学证明，运动有助于排遣人内心的负面情绪和压力，同时带来强健的体魄。

 运动可以加速全身血液循环，给大脑提供更为充足的氧气，使运动者保持头脑清醒和旺盛的精力，从而提高工作效率，工作效率提高了，会让人省不少心。同时，运动有助于排出身体里积累的毒素，使人感觉到轻盈和放松，运动的过程便是一个排解负面情绪的过程。 

 因此，保持一两个运动的好习惯，将压力化作汗水排出身体，也不失为一个好选择。

三、多与家人、朋友或值得信赖的人交流。

 人既是群居动物也是社会动物，与人沟通和交流是必不可少的生活方式。多与人交流并不意味着一有压力就选择向他人诉苦，这叫发牢骚不叫沟通和交流。交流的内容其实可以是多样的。与不在身边的父母聊聊家长里短，让他们少些挂念；与亲近的朋友谈谈工作生活，互相吐槽一下；或者与自己佩服的同事交流一下工作方法等等，都可以。

 这容易让人看到希望，获得动力，对于排解负面情绪也是有利的。   

 

 当然，除了以上列举，排解负面情绪的方式还有很多，比如还可以购买一些用于发泄情绪的小玩具等等。总之，适当放松是为了更好地前进，如何选择，全在自身。

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