【职场手册】当长期熬夜成为一种习惯......

 随着社会的发展，人们的生物钟也在发生着巨大的变化。越来越多的人睡觉时间越来越晚。通宵游戏、整夜蹦迪、喝酒到天亮、工作一整晚......人们自觉或不自觉的熬夜越来越常见。特别很多年轻人觉得现在年轻充满无限活力，熬一熬没什么大不了。

 其实睡眠对健康来说，就像呼吸、心跳一样重要。当长期熬夜成为一种习惯，那你该引起重视了！

长期熬夜的危害：

 1、降低免疫力

 夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜会让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。调查发现，成年人只要3个晚上不能保证7-8小时的睡眠，免疫系统既可以降低60%的功效。一旦身体的免疫力下降，在季节转变或者是病毒感染时期就很容易发生各种感冒以及感染疾病。

 

 2、伤害大脑

 熬夜对于大脑的伤害是很大的，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞就会损失的越来越多，记忆力就会越来越差。而且大部分人熬夜感到头痛，因为熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳，身体就会出现反应迟钝、注意力不集中，经常熬夜的话还会出现头痛、头晕、失眠、焦虑等。

 3、影响皮肤

 经常熬夜对皮肤影响很大，易使皮肤干燥、长斑和青春痘。一般来讲，皮肤在晚上11点左右会进入修复保养状态，如果长时间熬夜会让身体的内分泌系统受到影响，也会让身体各方面循环功能下降，皮肤受到影响，不能进入修复状态，外界的有害物质都吸收到皮肤上，让皮肤变差，诱发粉刺和暗疮等。

 

 4、提高患病风险

 经常熬夜的人作息习惯很紊乱，会因为休息不当而让情绪变得不稳定，在这种情况下身体的血管以及心脏等器官就会因为情绪变化以及身体内分泌异常而跟着受到影响，就很容易让心脏病发生的风险增加。同时熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。

 5、损耗视力

 现在大多数人晚上熬夜都是因为看手机或电脑导致的，经常熬夜会导致自己的眼睛长时间工作，得不到一个很好的休息，容易使眼肌疲劳。长期下去会导致视力下降，还会出现疼痛、干涩、发胀等症状，诱发中心性视网膜炎等眼科疾病。

 

 总的来说，熬夜对身体来讲所带来的伤害是非常大的，所以在日常生活中要养成良好的生活作息，不要让熬夜成为一种习惯，这样不仅让自己得不到足够的休息，还让身体逐渐受损，最后发生一些不可挽回的疾病，甚至危害性命。

 

 给自己定一个小目标：从今晚早点睡开始！

 

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